Zajęcia
Pilates
to trening zwiększający świadomość całego ciała, wymaga wysokiej koncentracji i skupienia. Doskonale wpływa na postawę ciała oraz wyrobienie nawyku prawidłowej postawy poprzez kontrolę nad mięśniami pleców i kończyn oraz świadome poprawne ułożenie kręgosłupa, głowy, barków i miednicy. Zajęcia pomagają rozwinąć równowagę, koordynację, wytrzymałość i elastyczność. Dzięki tym zajęciom Twoje sylwetka stanie się smukła, a ciało odzyska sprężystość. Zajęcia doskonale wpływają na obniżenie poziomu stresu, poprzez relaksację i rozluźnienie mięśni ramion i karku.
Podczas zajęć Pilates dużą wagę przykładamy do zrozumienia techniki wykonywania ćwiczeń, która jest kluczem do osiągnięcia satysfakcjonujących wyników. Praktykujemy naukę ustawiania neutralnego kręgosłupa, napinania mięśni głębokich oraz prawidłowego wzorca oddechowego.
Men's Mobility
to zajęcia wyłącznie dla mężczyzn, stworzone z myślą o zdrowym ruchu i poprawie jego jakości. Podczas treningów wykorzystywane są różne techniki mobilizacji, dzięki którym ciało staje się silne i gibkie. Trening ma na celu zwiększenie elastyczności oraz zakresu ruchu w stawach. Przynosi szereg korzyści takich jak poprawa ruchomości stawów, zmniejszenie bólów stawów i mięśni, ograniczenie ryzyka kontuzji, rozciągnięcie przykurczonych struktur. Podczas zajęć wykorzystywane są różne rodzaje ćwiczeń mobilizujących: rozciąganie, ćwiczenia z gumami oraz piłkami, ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Ćwiczenia mobilizujące są niezbędnym uzupełnieniem szczególnie treningu siłowego, pozwalają na osiąganie lepszych wyników i niwelują ryzyko kontuzji.
Power Stretch
to trening, który odkrywa nowe oblicze stretchingu. Zajęcia Power Stretch to dawka wzmacniających ćwiczeń funkcjonalnych z dużą dozą rozciągania. Trening wymaga koncentracji i skupienia na poszczególnych elementach układu, budujących całość treningu. Systematyczne treningi power stretch wysmuklają mięśnie, doskonale kształtują sylwetkę, zwiększają zakres ruchu, zwiększają gibkość, zapobiegają kontuzjom, poprawiają ukrwienie układu motorycznego, poprawiają wytrzymałość mięśniową. Proponujemy stretching jako samodzielną jednostką treningową, którą warto poznać i praktykować.